Väčšina pracovníci sa sťažujú na bolesti chrbta a krku. To je spôsobené zlým držanie tela pri práci na počítači. Aby sa predišlo zdravotným problémom, je potrebné vedieť, ako sedí pri počítači.
1
Po prvé, dostať počítačový stôl a stoličky s možnosťou upravovať chrbát. Krehké ženy snívajú o sedí vo veľkom koženom kresle s širokým chrbte. To je nesprávne, pretože veľkosť stoličky musí zodpovedať rastu a postavu svojho majiteľa. Chrbát by nemal byť rovný a tvrdý. Musela trochu blázon, keď stlačíte na nej. To umožňuje, aby sa výhodnú pozíciu počas prevádzky. Stehenné dĺžka je rovná dĺžke sedenie. V rovnakej dobe, bedrový dotýkať operadla stoličky. Telo nesmie byť naklonená dopredu. Je nutné uvoľniť. Nevhadzujte nohu až k päte, ale zhoršuje krvný obeh v dolnej časti tela, čo vyvoláva výskyt edému.
2
Pri práci na počítači, žalúdok by mal prísť do styku s tabuľkou. To umožní, aby predkloniť a odstráňte záťaž z trapézových svalov. Sledovanie polohy na stole, vo vzdialenosti pretiahnutého strane, aby nedošlo k namáhať oči. Je žiaduce, aby displej je o niečo nižšia, než čelo. To znamená, že pohľad na monitore treba odhora až dole. Rozbaľte obrazovku tak, aby svetlo dopadalo na neho pod uhlom 90 stupňov. Nemožno nainštalovať počítačový stôl pred okná, pretože to, pretože tam bude oslnenia, ktorá zabráni normálnu prevádzku.
3
Ak máte štandardná klávesnica, dostanete stojan na ruky. To vám umožní relaxovať štetca pri tlači dokumentov. Nezabudnite na posilňovne a pohybu. Asi raz za hodinu, aby sa päťminútovú prestávku. Šálka \u200b\u200bčaju a prejsť. Počas počítači, nie je dehydratácia stavcov diskov. Následne môže dôjsť k kýlu alebo oteru kotúčov.
4
Počas sedenia v počítači musia nohy odpočívať v podlahe. Zároveň by sa mal vytvoriť uhol 90 stupňov medzi nohami a bokmi. Ak je stolička veľmi vysoká a vaše podpätky sa nedostanú do podlahy, získajte podlahu. Najlepšie je kúpiť stoličky s možnosťou nastavenia výšky. Nepoužívajte na klávesnici silne, kmeňové svaly kefy. Na konci pracovného dňa budú prsty zranené a štetcom.
5
Počas používania myši pracujte nielen s kefou, ale aj celé dno ruky. Počas práce zápästia by mali ležať na stole, a nie visieť vo vzduchu. Všetky veci sa rozkladajú vo vzdialenosti predĺženej ruky. Umiestnite priečinky dokumentácie a knihy, aby ste si mohli prečítať ich meno bez odstránenia políc. To uľahčí a urýchli prácu. Nemôžete používať dokumenty, ktoré sa používajú na vloženie dolných boxov. Ak chcete získať potrebný priečinok, budete sa musieť niekoľkokrát oprieť a podporovať niekoľkokrát, čím sa vytvorí dodatočné zaťaženie na chrbtici.
Urobte si svoje pracovisko pohodlné a pohodlné. Nenechajte ľutovať peniaze na nákup vysoko kvalitného stola a kreslá. Tieto položky uložia vaše zdravie.
0
1187
