Na umývanie v kúpeli sa zdá byť veľká myseľ. Ale to je len na prvý pohľad. Nevedomosť pravidiel správania vo vani môže priniesť výraznú škodu na telo. Zákaz Art je rituál pozostávajúci z rôznych postupov. Vykurovanie na požadovanú teplotu, vytvorenie optimálnej vlhkosti v parnej miestnosti, výber a prípravu metly, správny účinok kontrastných teplôt - toto všetko by malo byť známe a správne používanie, len potom kúpacie postupy prinesú maximálne výhody a potešenie .
1
Nemali by ste ísť na pár okamžite bez prípravy. Než pôjdete tam, musíte si vziať teplú sprchu, ale nemôžete vodu mojej hlavy. Takýto postupný režim sa odporúča pri prechode na vyššiu teplotu. SOAP tiež nepoužívajte na parnú miestnosť, umývanie mydlom alebo šampónom je potrebné po liečbe. Ďalej, dať na klobúk z plsti (teraz sa predávajú za každú chuť). Toto opatrenie vám ušetrí pred prehriatím.
2
Teraz môžete ísť na pár. Ihneď nevzdávajte na samý vrchol a zostať dole na dne. Počkajte, kým telo sa zvykne na teplo. Dno nie je tak horúce, a zvyknúť si na to jednoduchšie. Potom, čo ste boli návykový, ísť hore a dokonca si ľahnúť na samom vrchole, kde sa celé telo zahrieva lepšie, a môžete sa pripraviť na hlavné procedúry kúpeľa.
3
Urobte dve alebo tri minúty desať minút a stačí. Pri prvej príležitosti telo sa zahreje na začervenanie kože, takže plot začal. S dvoma ďalšími, horolezeckými metlami. V prerušeniach medzi parou, musíte stáť pod chladnou sprchou alebo v bazéne. Aby sme nerušili rovnováhu s vodou, sa odporúča piť šťavu a lepšiu kVASS.
4
Prezentovať ruskú kúpeľ bez metly je dosť ťažké, takmer nemožné. Keď ste ukončili metlu, upozorňuje na druh tela masáže. Zvyšuje účinok tepla a umožňuje zahriať určité časti tela. Použitie metly sa vyskytuje podľa určitých pravidiel. Nová metla je uroat v teplej vode dvadsať minút a spree v parnej miestnosti na pár minút. Produkty, ktoré boli zaschnuté, niekoľkokrát sa naliata vriacou vodou, potom musia byť pokryté panvou a vydržia pätnásť minút. Keď stúpate metla, mala by byť pravidelne zmáčaná v teplej vode.
5
Para je nepohodlná, lepšie, takže tam bol partner. Najprv musíte ležať na žalúdku a partnera v dvoch looms ťahy, od špičiek nôh, ručne, do hlavy. Keď je teplota horúca, musia sa pohybovať metly. Po niekoľkých ťahoch začínajú ľahko zaklopať chrbát, dolné chrbát a nohy. Potom stojí za to ísť naspäť, aby ste zopakovali celý pôvodný postup. Takzvaná metla komprimuje tiež popularity. Mérie sú zahrievané v horúcom vzduchu a aplikujú sa na telo tela, drží niekoľko sekúnd s rukou. Takýto postup je užitočný pre unavené svaly. Ďalej musia byť aplikované na dolnú chrbát a plemeno do hlavy a stopy. Urobte tak niekoľkokrát a otočte sa, opakujte rovnaký postup. Potom môžete stratiť metlu s metlou, dolnej časti chrbta a iných častí tela.
6
Všetky postupy vo vani by nemali trvať dlhšie ako dve hodiny a parná miestnosť by nemala trvať dlhšie tridsať minút. Po kúpeli sa odporúča relaxovať v tepla, aby sa zabránilo ostrému chladeniu. Nezobrazovať zvýšenú aktivitu, ale je lepšie ponáhľať, piť čaj s citrónom. Alkohol v kúpeli a nepijte po tom.
Návšteva kúpeľa zvýši váš výkon a výrazne zlepší blahobyt. Pravidelne chodia do neho, aspoň raz týždenne, v ten istý deň.
Zdieľanie poradenstva:"Ako sa kúpať v ruskom kúpeli"
0
1155
