Majoritatea lucrătorilor de birou se plâng de dureri de spate și de gât. Acest lucru se datorează poziției corpului greșit în timp ce lucrează pe calculator. Pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să știi cum să se așeze la calculator.
1
În primul rând, pentru a primi o masă de calculator și un scaun cu capacitatea de a regla spate. femei fragile vis de a sta într-un fotoliu mare, din piele, cu un spate lat. Este incorect deoarece dimensiunea scaunului trebuie să corespundă cu creșterea și fizicul proprietarului său. Partea din spate nu ar trebui să fie drepte și dur. Ea trebuie să păcălească un pic atunci când este apăsat pe ea. Acest lucru vă permite să ia o poziție convenabilă în timpul funcționării. Lungimea coapsei este egală cu lungimea suprafeței de reazem. În același timp, lombare atingeți partea din spate a scaunului. Organismul nu trebuie să fie înclinat înainte. Este necesar să se relaxeze. Nu aruncați piciorul la picior, se agravează circulația sângelui în partea de jos a corpului, care provoacă apariția edemului.
2
În timp ce lucrează la calculator, stomac ar trebui să vină în contact cu masa. Acest lucru va permite să nu să se aplece în față și scoateți sarcina din mușchii trapez. Monitor Poziția pe masă, la o distanță de o mână alungită, astfel încât să nu tulpina ochii. Este de dorit ca ecranul este puțin mai mic decât frunte. Adică, uite la monitorul aveți nevoie de sus în jos. Extindeți ecranul, astfel încât lumina cade pe ea, la un unghi de 90 de grade. Nu puteți instala un tabel de calculator opus ferestrei, deoarece din cauza aceasta orbire va apărea, ceea ce va împiedica funcționarea normală.
3
Dacă aveți o tastatură standard, cumpărați un suport pentru mâini. Acesta vă va permite să vă relaxați perii în timp ce imprimarea documentelor. Nu uita despre sala de sport ochi și mișcare. Despre o dată pe oră, face o pauză de cinci minute. Bea o ceașcă de ceai și du-te prin. În timpul lucrului la calculator, deshidratarea discurilor vertebrale are loc. Ulterior, aceasta poate provoca hernie sau abraziune a discurilor.
4
În timpul de ședere la calculator, picioarele trebuie să fie repornit în podea. În același timp, ar trebui să fie format un unghi de 90 de grade între picioare și șolduri. În cazul în care scaunul este foarte înalt și tocuri nu ajunge la podea, pentru a primi un suport pentru picioare. Cel mai bine este de a cumpăra scaune cu posibilitate de reglare a înălțimii. Nu bat pe tastatură puternic, Încordează mușchii periei. La sfârșitul zilei de lucru, degetele vor răni și o perie.
5
În timp ce utilizați mouse-ul, locul de muncă nu numai cu o perie, dar, de asemenea, întreaga partea de jos a mâinii. În timpul lucrărilor de încheietura mâinii ar trebui să se întindă pe masă, și nu atârnă în aer. Toate lucrurile întinse un braț alungit. Așezați dosarele cu documentare și cărți în așa fel încât să puteți citi numele lor, fără a scoate rafturile. Acest lucru va facilita și accelera lucrările. Nu poți avea documente care sunt adesea folosite, puse în casetele inferioare. Pentru a obține dosarul necesar, va trebui să se aplece și se confruntă de mai multe ori în timpul zilei, creând o încărcare suplimentară a coloanei vertebrale.
Asigurați-vă locul de muncă confortabil și convenabil. Nu regret bani pentru achiziționarea de masă de înaltă calitate și fotolii. Aceste elemente vor salva sănătatea ta.
0
1168
