Cum de a scălda în baia rusă

Pentru a spăla în baie, se pare că este o minte mare. Dar acest lucru este doar la prima vedere. Ignoranța regulilor de comportament în baie poate aduce un rău semnificativ organismului. Ban ART este un ritual constând din proceduri diferite. Încălzirea la temperatura dorită, crearea de umiditate optimă în camera de aburi, alegerea și prepararea măturii, efectul corect al temperaturilor contrastante - toate acestea trebuie să fie cunoscute și să folosiți în mod corespunzător, numai atunci procedurile de baie vor aduce beneficii maxime și plăcere.

Nu trebuie să mergeți imediat la pereche fără pregătire. Înainte de a merge acolo, trebuie să luați un duș cald, dar nu puteți apărea capul. Un astfel de mod gradual este recomandat să fie utilizat atunci când se deplasează la o temperatură mai mare. Săpunul, de asemenea, nu se utilizează în camera de aburi, săpun sau șampon de spălare este necesar după ce sunteți tratat. Apoi, puneți pe pălărie de la pâslă (acum sunt vândute pentru fiecare gust). Această măsură de precauție va salva de la supraîncălzire.

Acum poți merge la pereche. Imediat nu se ridică la partea de sus și stați în partea de jos în partea de jos. Așteptați ca corpul să se obișnuiască cu căldura. Partea inferioară a aerului nu este atât de fierbinte și se obișnuiește cu ea mai ușoară. După ce ați fost dependenți, mergeți și chiar să vă așezați la vârf, unde întregul corp se încălzește mai bine și vă puteți pregăti pentru procedurile principale de baie.

Faceți două sau trei minute de zece minute și va fi de ajuns. La prima ocazie, corpul se încălzește până la roșeața pielii, astfel încât gardul a început. Cu alți doi, urcând mături. În întreruperile dintre camera de aburi, trebuie să stați sub dușul răcoros sau să se răcească în piscină. Pentru a nu perturba echilibrul de sare de apă, se recomandă să beți sucul și o mai bună kvass.

Pentru a prezenta o baie rusă, fără o mătură este destul de dificil, aproape imposibil. Când renunți o mătură, se dovedește un fel de masaj corporal. Acesta îmbunătățește efectul căldurii și vă permite să se încălzească anumite părți ale corpului. Utilizarea unei mătură are loc în conformitate cu anumite reguli. Noua mătură este uroat în apă caldă douăzeci de minute și se presară în camera de aburi timp de câteva minute. Produsele care au fost uscat aburit prin fierbere în apă de mai multe ori, atunci ei trebuie să fie acoperite cu un pelvis și rezista la cincisprezece minute. Când sunt în creștere o mătură, ar trebui să fie udate în mod regulat în apă caldă.

Steam-te incomod, mai bine, astfel că a existat un partener. Mai întâi, trebuie să se întindă pe stomac, și partenerul în două accidente vasculare cerebrale mături, variind de la vârfurile picioarelor, cu mâna, la cap. Când temperatura este fierbinte, mături trebuie mutate. După mai multe atingeri, ei încep să bat cu ușurință partea din spate, partea inferioara a spatelui și picioarelor. Atunci merită merge pe spate pentru a repeta intreaga procedura anterioară. Așa-numita compresei mătură folosește de asemenea popularitate. Măture sunt încălzite în aer cald și aplicat la secțiunea de corp, deține câteva secunde cu mâna. Această procedură este utilă pentru mușchii obosiți. În continuare, acestea trebuie să fie aplicat pe partea inferioara a spatelui si rasa la cap și urmele. Asigurați-atât de puține ori, și de cotitură peste, se repetă aceeași procedură. Apoi, puteți fi confundat cu o mătură din spate, partea inferioara a spatelui și în alte părți ale corpului.

Toate procedurile din baie nu ar trebui să dureze mai mult de două ore, iar camera de aburi ar trebui să nu mai durează cel puțin treizeci de minute. După baie, se recomandă să se odihnească în căldură, evitând răcirea bruscă. Nu prezintă activitate ridicată, dar nu este mai bine să papură, bea ceai cu lamaie. Alcoolul în baie și nu se bea după ea.

O vizită la baie va crește performanța și în mod semnificativ a îmbunătăți bunăstarea. du-te doar să-l în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână, în aceeași zi.