A maioria dos trabalhadores do escritório se queixa de dor nas costas e pescoço. Isso se deve à posição errada do corpo enquanto trabalha no computador. Para evitar problemas de saúde, você deve saber como se sentar em um computador.
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Primeiro de tudo, compre uma mesa de computador e uma cadeira com a capacidade de ajustar as costas. Mulheres frágeis sonham em sentar em uma grande poltrona de couro com as costas largas. Isso está errado, uma vez que o tamanho da cadeira deve corresponder ao crescimento e físico de seu proprietário. As costas não devem ser retas e rígidas. Ela deve se dobrar um pouco quando pressionada nela. Isso permite que você assuma uma posição conveniente durante a operação. O comprimento do quadril é igual ao comprimento do assento. Ao mesmo tempo, toque na parte de trás da cadeira com a região lombar. O corpo não deve ser inclinado para a frente. É necessário relaxar. Não jogue o pé no pé, isso piora a circulação sanguínea na parte inferior do corpo, o que provoca a ocorrência de edema.
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Enquanto trabalhava no computador, o estômago deve entrar em contato com a mesa. Isso não se inclina para a frente e removerá a carga dos músculos trapezoidais. Coloque o monitor na mesa, com uma mão estendida, para não esticar os olhos. É desejável que a tela seja um pouco menor que a sua testa. Ou seja, você precisa olhar para o monitor de cima para baixo. Expanda a tela para que a luz caia nela em um ângulo de 90 graus. Você não pode instalar uma tabela de computador em frente à janela, pois, por causa disso, haverá brilho, o que interferirá na operação normal.
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Se você tiver um teclado padrão, compre uma mão para a mão. Isso permitirá que você relaxe pincéis durante a impressão de documentos. Não se esqueça da ginástica para os olhos e o movimento. Faça uma pausa de cinco minutos uma vez por hora. Beba uma xícara de chá e vá. Enquanto trabalhava no computador, ocorre a desidratação dos discos vertebrais. Posteriormente, isso pode causar uma hérnia ou abrasão de discos.
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Durante a sessão no computador, as pernas devem descansar no chão. Ao mesmo tempo, um ângulo de 90 graus deve se formar entre as pernas e os quadris. Se a cadeira estiver muito alta e seus calcanhares não chegarem ao chão, compre um pé. É melhor comprar cadeiras com a capacidade de ajustar a altura. Não bata no teclado fortemente, ele tenta os músculos da mão. No final do dia útil, os dedos e o pincel doem.
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Enquanto estiver usando o mouse, trabalhe não apenas com um pincel, mas também toda a parte inferior da mão. Durante a operação, os pulsos devem estar sobre a mesa e não pendurar no ar. Deite todas as coisas em um braço estendido. Coloque as pastas com documentação e o livro para que você possa ler o nome sem remover da prateleira. Isso facilitará e acelerará o trabalho. Você não pode usar documentos que costuma usar nas caixas inferiores. Para obter a pasta necessária, você terá que se inclinar e dobrar várias vezes durante o dia, criando uma carga adicional na coluna.
Torne seu local de trabalho confortável e confortável. Não poupe dinheiro para comprar uma mesa e cadeira de qualidade. Esses itens salvarão sua saúde.
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Eu também tento monitorar constantemente a postura. Mas isso nem sempre é bem -sucedido. Como resultado, às vezes alguns grampos surgem ... Felizmente, há um avalarov honda neuro. Então eu bebo com o curso. Ele remove cãibras musculares e ajuda a restaurar fibras nervosas danificadas ... Eu geralmente peço um phytomarket na loja on -line.
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