Większość pracowników biurowych narzeka na ból pleców i szyi. Wynika to z niewłaściwej pozycji ciała podczas pracy na komputerze. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, powinieneś wiedzieć, jak usiąść przy komputerze.
1
Przede wszystkim kup stół komputerowy i krzesło z możliwością dostosowania tyłu. Kruche kobiety marzą o siedzeniu w dużym skórzanym fotelu z szerokim plecy. Jest to złe, ponieważ wielkość krzesła powinna odpowiadać wzrostowi i budowej jego właściciela. Tył nie powinien być prosty i sztywny. Powinna się lekko pochylić, gdy na nią naciska. Pozwala to zająć wygodną pozycję podczas pracy. Długość biodra jest równa długości siedzenia. W tym samym czasie dotknij tylnej części krzesła dolną częścią pleców. Ciało nie powinno być przechylane do przodu. Należy się zrelaksować. Nie rzucaj stopą w stopę, co pogarsza krążenie krwi w dolnej części ciała, co wywołuje występowanie obrzęku.
2
Podczas pracy przy komputerze żołądek powinien zetknąć się ze stołem. To nie pochyli się do przodu i nie usunie obciążenia z mięśni trapezowych. Umieść monitor na stole, w wydłużonej ręce, aby nie obciążyć oczu. Pożądane jest, aby ekran był nieco niższy niż czoło. Oznacza to, że musisz spojrzeć na monitor od góry do dołu. Rozwiń ekran, aby światło spadło na niego pod kątem 90 stopni. Nie możesz zainstalować tabeli komputerowej naprzeciwko okna, ponieważ z tego powodu będzie blask, który zakłóci normalne działanie.
3
Jeśli masz standardową klawiaturę, kup rękę za rękę. Pozwoli ci to rozluźnić szczotki podczas drukowania dokumentów. Nie zapominaj o gimnastyce o oczach i ruchu. Zrób pięć minut przerwy mniej więcej raz na godzinę. Wypij filiżankę herbaty i idź. Podczas pracy przy komputerze występuje odwodnienie dysków kręgowych. Następnie może to spowodować przepuklinę lub ścieranie dysków.
4
Podczas siedzenia przy komputerze nogi powinny spoczywać na podłodze. Jednocześnie między nogami i biodrami powinien tworzyć się kąt 90 stopni. Jeśli krzesło jest bardzo wysokie, a obcasy nie dociera do podłogi, kup stojak na stopę. Najlepiej jest kupować krzesła z możliwością dostosowania wysokości. Nie pukaj silnie na klawiaturze, napręża mięśnie dłoni. Pod koniec dnia roboczego bolą palce i pędzel.
5
Podczas korzystania z myszy pracuj nie tylko za pomocą pędzla, ale także całej dolnej części dłoni. Podczas pracy nadgarstki powinny leżeć na stole i nie zwisać w powietrzu. Połóż wszystkie rzeczy na wydłużonym ramieniu. Umieść foldery z dokumentacją i książką, aby można było przeczytać ich nazwę bez usunięcia z półki. To ułatwi i przyspieszy pracę. Nie możesz używać dokumentów, których często używasz w dolnych polach. Aby uzyskać niezbędny folder, będziesz musiał pochylić się i zgiąć kilka razy w ciągu dnia, tworząc dodatkowe obciążenie kręgosłupa.
Spraw, aby Twoje miejsce pracy wygodne i wygodne. Nie oszczędzaj pieniędzy na zakup wysokiej jakości stolika i krzesła. Te przedmioty zaoszczędzą Twojego zdrowia.
Udostępnij porady:„Jak prawidłowo usiąść przy komputerze”
Staram się również stale monitorować postawę. Ale to nie zawsze się udaje. W rezultacie czasami pojawiają się niektóre zaciski ... Na szczęście istnieje neuro Evalarov Honda. Potem piję to z kursem. Usuwa skurcze mięśni i pomaga przywrócić uszkodzone włókna nerwowe ... Zwykle zamawiam fitomarket w sklepie internetowym.
0
1234
Staram się również stale monitorować postawę. Ale to nie zawsze się udaje. W rezultacie czasami pojawiają się niektóre zaciski ... Na szczęście istnieje neuro Evalarov Honda. Potem piję to z kursem. Usuwa skurcze mięśni i pomaga przywrócić uszkodzone włókna nerwowe ... Zwykle zamawiam fitomarket w sklepie internetowym.