როგორ ფეხით ქუსლები

ბევრი გოგონა ფეხით ქუსლები, მაგრამ კანონების სწორი სიარული ცნობილია არა ყველას. ამ თვალსაზრისით, ზოგიერთი factionists ამუშავება საკუთარი გზებით მოსახერხებელი მოძრაობა, გარეშე ფიქრი, თუ რა შეიძლება არ გამოიყურება საკმაოდ ლამაზი.

ფეხსაცმლის შერჩევა ქუსლზე, \u200b\u200bაირჩიეთ ზომა სწორად. ფეხი არ უნდა გათიშოს. ასევე, არ მიიღოთ ფეხსაცმელი, რომელიც მოგაწვდით, თუნდაც ცოტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, 30 წუთის შემდეგ ფეხსაცმლის ტარება, ყოველი ნაბიჯი წამებას გადაიქცევა. ზრდა უნდა იყოს სრულყოფილად "იჯდეს" თქვენს ფეხზე, ხარვეზების გარეშე. Heel სიმაღლე შეარჩიო მათი ზომა. პატარა ფეხი, ნაკლები სიმაღლე უნდა იყოს ქუსლი. თუ თქვენ გაქვთ 36 ფეხი ზომა, ლიმიტი 10 სმ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მაღალი სტუდიაში სხეულის წონა გადაეცემა თქვენს თითებს და მხოლოდ პატარა ქუსლზე. აქედან გამომდინარე, არსებობს სტაბილურობისა და თავდაჯერებულობის დაკარგვის მაღალი ალბათობა. თუ თქვენ მნიშვნელოვან მოვლენას ემზადებ, გაზარდოს ქუსლები.

Chic სიარული ერთ-ერთი ძირითადი წესი კი პოზაა. შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში სრული ზრდით. ხელმძღვანელი და სხეული უნდა იყოს ერთი ვერტიკალური და მხრებზე ერთი ჰორიზონტალური ხაზი. შედეგად, გულმკერდის არ იქნება ოდნავ დააყენა, და კუჭის არ საუბრობს. თუ თქვენ გაქვთ არათანაბარი პოზა, პირველი გამოსწორება, შემდეგ კი მიდიხარ სწორად შესწავლას. არსებობს რამდენიმე ეფექტური წვრთნები. გასწორება თქვენი უკან და ფეხები. შემდეგ ისწავლეთ კედელზე მჭიდროდ და გაიყვანეთ ხელები. დავდგეთ 1 წუთი. ასრულებს ამ განხორციელება დღეში ორჯერ. ასევე შეგიძლიათ იწერთ yoga. ერთი თვის შემდეგ რეგულარული სასწავლო, თქვენ შეისწავლით შეინახეთ უკან შეუფერხებლად.

Lighten ტექნიკა სწორი სიარული. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხით ქუსლები, პირველი გადარიცხოს ფეხი და შემდეგ საცხოვრებლით. როცა ტარება მაღალი ქუსლები, თქვენ უნდა ნაბიჯი მთელი ფეხით. მაგრამ თუ ცოტა უფრო ადრე, თქვენ მოვიდა პირველი heel - ეს გამოიყურება გალამაზებაში. რათა დადგინდეს სიგრძეზე ლამაზი ნაბიჯი, ზომის თქვენი ფეხი. შედეგად სიგრძის და ტოლფასი იქნება სიგრძე თქვენი სწორი ნაბიჯი იყო. თავდაპირველად, ასეთი სიარული როგორც ჩანს, თქვენ მიერ თესლი, მაგრამ რამდენიმე workouts მიხვდება, რომ ეს არის ძალიან კომფორტული და ლამაზი. Socks ფეხსაცმელი ოდნავ განლაგებული სხვადასხვა მიმართულებით. Heel უნდა წავიდეს ერთ ხაზს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი - ფეხები უნდა იყოს სწორი. კერძოდ, ფეხი, რომელიც თქვენ დაყრდნობით უნდა იყოს პირდაპირ სწორი. პირველ რიგში, ეს შეიძლება იყოს საშინლად არასასიამოვნო, მაგრამ მახსოვს, საიდუმლო მცირე ნაბიჯები. მადლობა მას, თქვენ უფრო სტაბილურია.

სიარული ქუსლები დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჰქონდეს კარგი ფიზიკური ფორმა. ყოველ დილით აკეთებს მინიმუმ 20 squats და ფერდობებზე წინ - თქვენ გაძლიერება და იზრდება პატარა კუნთების თქვენი ICR. ეს ბევრად უფრო ადვილია სიარული ძლიერი ფეხები, და თქვენ ვერ შეძლებთ წასვლა სუსტი საათი.

Care წასვლა ქუსლები ყოველდღე სახლში, აკეთებს თქვენი ყოველდღიურ საქმეებში. თქვენ სწრაფად შეეგუება ახალი სიმაღლე და ფეხსაცმელი, როგორც ჩანს, საკმაოდ კომფორტული. როდესაც თქვენ დავიწყოთ დამაჯერებლად ვგრძნობ საკუთარ სახლში ქუსლები, დაიწყოს აკეთებს პატარა დადის ქუჩაში. გადასვლა მაღაზია, საპარიკმახერო და ა.შ.

სანამ სადმე ქუსლები, დაზუსტება, რომელიც ზედაპირზე იქნება შენობაში. მოძრავი ქვიშის, ყინულის და ხრეშის შეიძლება დასრულდეს up სამწუხარო. ფრთხილად მოგზაურობა ბლოკირება, ბორდიურზე გადავიდა და ზიანდება პარკეტი. თუ თქვენ გჭირდებათ ფეხით გასწვრივ კიბეებზე, ყოველთვის გამართავს მოაჯირის და ფეხით ცენტრში ეტაპზე.

ხშირად არასწორი სიარული და stiffness წარმოიქმნება გამო გაურკვევლობა. გრძნობენ საოცარი და უნიკალური, და მაშინ ვისწავლოთ ლამაზი სიარული ბევრად უფრო სწრაფად. დაწყება უფრო სტაბილური და მოსახერხებელი ქუსლები, და თქვენ შეგიძლიათ შემდგომში წასვლა უმაღლესი მოდელები.