Come sedersi correttamente a un computer

La maggior parte degli impiegati si lamentano di dolori alla schiena e al collo. Ciò è dovuto alla posizione del corpo sbagliata mentre si lavora al computer. Per i problemi di salute di evitare, è necessario sapere come sedersi correttamente a un computer.

Prima di tutto, ottenere una scrivania del computer e una sedia con schienale regolazione. donne fragili sognano di seduta in una grande sedia in pelle con ampio schienale. Questo è sbagliato, perché la dimensione della sedia deve corrispondere la crescita e la statura del suo proprietario. La schiena deve essere dritta e rigida. Dovrebbe piegare leggermente quando viene premuto. Questo ti permette di prendere una posizione confortevole durante il funzionamento. coscia lunghezza è uguale alla sede. Allo stesso tempo, la vita di toccare lo schienale. Il corpo non deve essere inclinato in avanti. Hai bisogno di rilassarti. Non gettando una gamba sopra l'altra, peggiora il flusso di sangue nella parte inferiore del corpo che provoca l'edema.

Mentre si lavora al computer di stomaco deve toccare il tavolo. Questo non si piega in avanti e prendere il peso fuori del muscolo trapezio. posizione sul tavolo, a distanza di braccio monitor, in modo da non affaticare gli occhi. È auspicabile che lo schermo è un po 'più basso del vostro fronte. Cioè, è necessario guardare il monitor su e giù. Espandere lo schermo in modo che la luce incidente su di esso ad un angolo di 90 gradi. Non installare il tavolo del computer di fronte a una finestra, dal momento che a causa di questo incontro le riflessioni che interferiscono con il normale funzionamento.

Se si dispone di una tastiera standard, è possibile acquistare il poggiapolsi. Sarà rilassare il polso quando la stampa di documenti. Da non dimenticare la palestra per gli occhi e per il movimento. Circa ogni ora fanno pausa di cinque minuti. Bere una tazza di tè e passeggiata. Durante il funzionamento, i dischi della colonna vertebrale di disidratazione si verifica sul computer. Successivamente, questo può causare un ernia del disco o attrito.

Mentre seduto ai piedi del computer dovrebbe poggiare sul pavimento. Quindi tra le cosce e stinchi devono formare un angolo di 90 gradi. Se la sedia è molto alta e talloni non raggiungono il pavimento, ottenere un poggiapiedi. E 'meglio acquistare un sedile con regolazione in altezza. Non toccare la tastiera molto, ceppi i muscoli della mano. Alla fine della giornata di lavoro farà male le dita e del polso.

Quando si utilizza il mouse per lavorare non solo con un pennello, ma tutta la parte inferiore del braccio. Durante il funzionamento, il polso dovrebbe essere sul tavolo, non sospeso in aria. Tutte le cose sono sparsi a condizioni di mercato. Cartella con documenti e libri svolge in tal modo un modo che si può leggere il loro nome, senza rimuovere il ripiano. Ciò faciliterà e accelererà il lavoro. E 'impossibile documenti che sono spesso in uso, mettere in fondo al cassetto. Al fine di raggiungere la cartella desiderata, si dovrà piegare e piegare un paio di volte durante il giorno, la creazione di un onere supplementare per la colonna vertebrale.

Fai la tua area di lavoro confortevole e conveniente. Fare soldi non ricambio per l'acquisto di tavolo e sedie di alta qualità. Questi elementi saranno salvare la vostra salute.