Come fare il bagno nel bagno russo

Per lavare nella vasca da bagno, sembra essere una grande mente. Ma questo è solo a prima vista. L'ignoranza delle regole di comportamento nella vasca da bagno può portare un danno significativo al corpo. Ban arte è un rito che consiste di diverse procedure. Riscaldamento alla temperatura desiderata, la creazione di umidità ottimale nel bagno di vapore, la scelta e la preparazione di una scopa, l'effetto corretto di temperature contrastanti - tutto questo deve essere conosciuto e adeguatamente utilizzare, solo allora le procedure da bagno porteranno i massimi benefici e piacere .

Non si dovrebbe andare alla coppia immediatamente senza preparazione. Prima di andare lì, è necessario fare una doccia calda, ma non si può innaffiare la mia testa. un tale modo graduale è raccomandato per essere usato quando si passa a una temperatura più elevata. Sapone, inoltre, non usare per il bagno di vapore, sapone o shampoo lavaggio è necessario dopo che si sono trattati. Successivamente, mettere sul cappello dal feltro (ora sono venduti per tutti i gusti). Questa precauzione vi salverà da surriscaldamento.

Ora si può andare alla coppia. Immediatamente non salire fino alla cima, e stare giù in fondo. Attendere che il corpo di abituarsi al calore. Il fondo non è così caldo, e si abitua ad esso più facile. Dopo sei stato coinvolgente, andare su e anche sdraiarsi in cima, dove tutto il corpo si riscalda fino meglio, e si può preparare per le principali procedure da bagno.

Fare due o tre minuti per dieci minuti, e sarà sufficiente. Alla prima occasione, le riscalda corpo fino arrossamento della pelle, in modo che il recinto è iniziata. Con due altri, arrampicata scope. Negli interruzioni tra il bagno di vapore, è necessario stare sotto la doccia fresca o fredda in piscina. Al fine di non disturbare l'equilibrio acqua-sale, si consiglia di bere succo di, e meglio kvas.

Per presentare un bagno russo senza una scopa è piuttosto difficile, quasi impossibile. Quando stai smettendo una scopa, scopre un tipo di massaggio corporeo. Migliora l'effetto del calore e consente di riscaldare alcune parti del corpo. L'uso di una scopa avviene secondo determinate regole. La nuova scopa è Uroat in acqua calda venti minuti e baldoria nel bagno turco per alcuni minuti. I prodotti che sono stati asciugati, sono versati con acqua bollente più volte, quindi devono essere coperti da un bacino e resistere a quindici minuti. Quando sali una scopa, dovrebbe essere regolarmente bagnata in acqua tiepida.

Il vapore è scomodo, meglio così che ci fosse un partner. Per prima cosa devi mentire sullo stomaco, e il partner in due scope si colpisce, che vanno dai suggerimenti delle gambe, a mano, alla testa. Quando la temperatura è calda, le scope devono essere spostate. Dopo diversi tratti, iniziano a abbattere facilmente la schiena, la parte bassa della schiena e le gambe. Quindi vale la pena andare sulla schiena per ripetere l'intera procedura precedente. La cosiddetta compressa scopa usa anche la popolarità. Le scope sono riscaldate in aria calda e applicate al corpo del corpo, tiene per alcuni secondi con la mano. Tale procedura è utile per i muscoli stanchi. Successivamente, devono essere applicati alla parte bassa della schiena e allevare la testa e le orme. Fai così poche volte e girando, ripetere la stessa procedura. Quindi puoi perdere una scopa con una scopa, la parte bassa della schiena e altre parti del corpo.

Tutte le procedure nel bagno non dovrebbero durare più di due ore e il bagno di vapore non dovrebbe richiedere più a trenta minuti. Dopo il bagno, si consiglia di rilassarsi in calore, evitando un forte raffreddamento. Non mostrare attività migliorate, ma è meglio non correre, bere tè con limone. Alcol nel bagno e non bere dopo.

Visitare il bagno aumenterà le tue prestazioni e migliorano significativamente il benessere. Stai camminando regolarmente, almeno una volta alla settimana, lo stesso giorno.