A legtöbb irodai munkavállaló panaszkodik a hát- és nyaki fájdalomról. Ennek oka a test rossz helyzete, miközben a számítógépen dolgozik. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében tudnia kell, hogyan kell ülni egy számítógépen.
1
Mindenekelőtt vásároljon egy számítógépes táblát és egy széket, amely képes a hátsó beállítására. A törékeny nők azt álmodják, hogy egy nagy háttérben egy nagy bőr karosszékben ülnek. Ez helytelen, mivel a szék méretének meg kell felelnie a tulajdonos növekedésének és testének. A hátnak nem szabad egyenesnek és merevnek lennie. Kicsit meg kell hajolnia, amikor rá nyomja. Ez lehetővé teszi, hogy működés közben kényelmes helyzetbe kerüljön. A csípő hossza megegyezik az ülés hosszával. Ugyanakkor érintse meg a szék hátulját az alsó háttal. A testet nem szabad előre dönteni. Szükség van pihenni. Ne dobja a lábát a lábára, ez rontja a vérkeringést a test alsó részén, ami provokálja az ödéma előfordulását.
2
A számítógépen végzett munka közben a gyomornak érintkezésbe kell kerülnie az asztallal. Ez nem hajlik előre, és eltávolítja a terhelést a trapéz izmokból. Helyezze a monitort az asztalra, egy kinyújtott kezére, hogy ne feszítse a szemét. Kívánatos, hogy a képernyő kissé alacsonyabb legyen, mint a homlokod. Vagyis meg kell nézni a monitorot fentről lefelé. Bővítse a képernyőt úgy, hogy a fény 90 fokos szögben esjen rá. Nem telepíthet egy számítógépes táblázatot az ablakkal szemben, mivel emiatt a tükröződést zavarja, amely zavarja a normál működést.
3
Ha van standard billentyűzete, vásároljon kézhez. Ez lehetővé teszi a kefék pihenését a dokumentumok kinyomtatása során. Ne felejtse el a szem és a mozgás torna -ját. Vegyen egy öt perces szünetet óránként egyszer. Igyál egy csésze teát, és menj. A számítógépen végzett munka közben a gerinctárgyak kiszáradása megtörténik. Ezt követően ez sérv vagy a lemezek kopását okozhatja.
4
A számítógépnél ülve a lábaknak a padlón kell pihenniük. Ugyanakkor 90 fokos szögnek kell kialakulnia a lábak és a csípő között. Ha a szék nagyon magas, és a sarkod nem éri el a padlót, vásároljon lábállványt. A legjobb, ha olyan székeket vásárol, amelyek képesek a magasság beállítására. Ne kopdogjon erősen a billentyűzeten, a kéz izmait feszíti. A munkanap végén az ujjak és a kefe fáj.
5
Az egér használata közben nemcsak kefével, hanem a kéz teljes alsó részével is dolgozzon. Működés közben a csuklónak az asztalon kell feküdnie, és ne lógjon a levegőben. Fektessen be mindent egy meghosszabbított karon. Helyezze a mappákat a dokumentációval és a könyvet, hogy elolvassa a nevüket anélkül, hogy eltávolítaná a polcról. Ez megkönnyíti és felgyorsítja a munkát. Nem használhat olyan dokumentumokat, amelyeket gyakran használ az alsó dobozokban. A szükséges mappa beszerzéséhez a nap folyamán többször kell hajolnia és meghajolnia, további terhelést hozva a gerincre.
Tegye kényelmesebbé és kényelmessé a munkahelyét. Ne tartson pénzt egy minőségi asztal és szék megvásárlásához. Ezek az elemek megmentik az egészségét.
Megosztási tanácsok:"Hogyan lehet helyesen ülni a számítógépen"
Azt is megpróbálom folyamatosan figyelni a testtartást. De ez nem mindig sikerül. Ennek eredményeként néhány bilincset néha felmerülnek ... Szerencsére van egy Evalarov Honda Neuro. Aztán iszom a kurzussal. Távolítja el az izomgörcsöket, és segít visszaállítani a sérült idegrostokat.
0
1224
Azt is megpróbálom folyamatosan figyelni a testtartást. De ez nem mindig sikerül. Ennek eredményeként néhány bilincset néha felmerülnek ... Szerencsére van egy Evalarov Honda Neuro. Aztán iszom a kurzussal. Távolítja el az izomgörcsöket, és segít visszaállítani a sérült idegrostokat.