Većina uredskih radnika žale se na bol u leđima i vratu. To je zbog pogrešnog položaja tijela tijekom rada na računalu. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, vrijedi znati kako sjediti na računalu.
1
Prije svega, dobiti računalo stol i stolicu s mogućnošću podešavanja leđa. Krhalna žena sanja o sjedenju u velikoj kožnoj naslonjač sa širokim leđima. Netočna je, jer veličina stolice mora odgovarati rastu i tjelesnoj stanici vlasnika. Leđa ne bi trebala biti ravna i teška. Mora se malo zavarati kad ga se pritisne. To vam omogućuje da uzmete prikladan položaj tijekom rada. Duljina bedra jednaka je duljini sjedala. U isto vrijeme, lumbalni dodir leđa stolice. Tijelo se ne smije nagnuti naprijed. Potrebno je opustiti se. Ne bacajte nogu na nogu, pogoršava cirkulaciju krvi na dnu tijela, što izaziva pojavu edema.
2
Dok radite na računalu, želudac bi trebao doći u kontakt sa stolom. To će omogućiti da se ne nagne naprijed i ukloni opterećenje iz trapezoidnih mišića. Pratite položaj na stolu, na udaljenosti izdužene ruke, kako ne biste naprezali oči. Poželjno je da je zaslon nešto niži od čela. To jest, pogledajte monitor koji vam je potreban od vrha do dna. Proširite zaslon tako da svjetlo padne na kut od 90 stupnjeva. Ne možete instalirati računalo stol ispred prozora, jer zbog toga će biti odsjaja, što će spriječiti normalan rad.
3
Ako imate standardnu \u200b\u200btipkovnicu, uzmite stalak za ruke. To će vam omogućiti da opustite četke dok ispisujete dokumente. Ne zaboravite na teretanu i pokret. Oko sat vremena napravite petominutnu pauzu. Pijte šalicu čaja i prođite. Tijekom računala nema dehidracije kralježnica. Nakon toga, to može uzrokovati kila ili abraziju diskova.
4
Tijekom sjedenja na računalu, noge se moraju odmoriti na podu. U isto vrijeme treba oblikovati kut od 90 stupnjeva između nogu i kukova. Ako je stolica vrlo visoka, a vaše pete ne stižu na pod, dobijte nogu. Najbolje je kupiti stolice s mogućnošću podešavanja visine. Ne kucajte na tipkovnicu snažno, on napreduje mišiće četke. Na kraju radnog dana prsti će povrijediti i četkati.
5
Tijekom uporabe miša, radite ne samo četkom, već i cijelo dno ruke. Tijekom rada ručnog zgloba treba ležati na stolu, a ne visi u zraku. Sve se razgrađuju na udaljenosti izdužene ruke. Stavite dokumentaciju i mape knjiga kako biste mogli pročitati svoje ime bez uklanjanja police. To će olakšati i ubrzati rad. Ne možete koristiti dokumente koji se koriste za stavljanje u donjim okvirima. Da biste dobili potrebnu mapu, morat ćete se nagnuti i ohrabrivati \u200b\u200bnekoliko puta tijekom dana, stvarajući dodatno opterećenje na kralježnici.
Učinite svoje radno mjesto udobno i prikladno. Nemojte žaliti novac za kupnju visokokvalitetnih stolova i fotelja. Ove stavke će spasiti vaše zdravlje.
0
1187
