La plupart des employés de bureau se plaignent de douleurs au dos et au cou. Cela est dû à la mauvaise position du corps tout en travaillant sur l'ordinateur. Pour éviter les problèmes de santé, vous devez savoir s'asseoir sur un ordinateur.
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Tout d'abord, achetez une table informatique et une chaise avec la possibilité de régler le dos. Les femmes fragiles rêvent de s'asseoir dans un grand fauteuil en cuir avec un large dos. C'est faux, car la taille de la chaise doit correspondre à la croissance et au physique de son propriétaire. Le dos ne doit pas être droit et raide. Elle devrait se pencher légèrement lorsqu'elle est pressée sur elle. Cela vous permet de prendre une position pratique pendant le fonctionnement. La longueur de la hanche est égale à la longueur du siège. En même temps, touchez le dos de la chaise avec le bas du dos. Le corps ne doit pas être incliné vers l'avant. Il faut se détendre. Ne jetez pas votre pied sur votre pied, cela aggrave la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps, ce qui provoque l'occurrence d'œdème.
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Tout en travaillant sur l'ordinateur, l'estomac doit entrer en contact avec la table. Cela ne se penchera pas en avant et ne retirera pas la charge des muscles trapézoïdaux. Placez le moniteur sur la table, d'une main longue, afin de ne pas vous passer les yeux. Il est souhaitable que l'écran soit légèrement inférieur à votre front. Autrement dit, vous devez regarder le moniteur de haut en bas. Développez l'écran afin que la lumière tombe dessus à un angle de 90 degrés. Vous ne pouvez pas installer une table d'ordinateur en face de la fenêtre, car à cause de cela, il y aura un regard, ce qui interférera avec le fonctionnement normal.
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Si vous avez un clavier standard, achetez une main pour la main. Il vous permettra de détendre les pinceaux pendant l'impression de documents. N'oubliez pas la gymnastique pour les yeux et le mouvement. Faites une pause de cinq minutes environ une fois par heure. Buvez une tasse de thé et partez. Pendant le travail sur l'ordinateur, la déshydratation des disques vertébraux se produit. Par la suite, cela peut provoquer une hernie ou une abrasion des disques.
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Lors de la position assise sur l'ordinateur, les jambes doivent reposer sur le sol. Dans le même temps, un angle de 90 degrés devrait se former entre les jambes et les hanches. Si la chaise est très élevée et que vos talons n'atteignent pas le sol, achetez un support de pied. Il est préférable d'acheter des chaises avec la possibilité d'ajuster la hauteur. Ne frappez pas fortement sur le clavier, il attache les muscles de la main. À la fin de la journée de travail, les doigts et les brosses feront mal.
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Lors de l'utilisation de la souris, travaillez non seulement avec une brosse, mais aussi toute la partie inférieure de la main. Pendant le fonctionnement, les poignets doivent se coucher sur la table et ne pas accrocher dans les airs. Disposez toutes choses à un bras prolongé. Placez les dossiers avec la documentation et le livre afin que vous puissiez lire leur nom sans retirer de l'étagère. Cela facilitera et accélérera le travail. Vous ne pouvez pas utiliser des documents que vous utilisez souvent dans les cases inférieures. Pour obtenir le dossier nécessaire, vous devrez vous pencher et vous pencher plusieurs fois pendant la journée, créant une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale.
Rendez votre lieu de travail confortable et confortable. Ne faites pas de l'argent pour acheter une table et une chaise de qualité. Ces articles feront sauver votre santé.
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J'essaie également de surveiller constamment la posture. Mais cela ne réussit pas toujours. En conséquence, certaines pinces surviennent parfois ... Heureusement, il y a un Evarov Honda Neuro. Ensuite, je le bois avec le cours. Il élimine les crampes musculaires et aide à restaurer les fibres nerveuses endommagées ... Je commande généralement un phytomarket dans la boutique en ligne.
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