چگونه در کامپیوتر بنشینیم

اکثر کارکنان اداری از درد پشت و گردن شکایت دارند. این به خاطر موقعیت بدن اشتباه در هنگام کار بر روی کامپیوتر است. برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی، ارزش دانستن نحوه نشستن در کامپیوتر است.

اول از همه، یک میز کامپیوتر و صندلی را با توانایی تنظیم پشت دریافت کنید. زنان شکننده از رویای نشسته در صندلی چرمی بزرگ با پشت گسترده ای. این نادرست است، زیرا اندازه صندلی باید به رشد و جسمی مالک آن مربوط باشد. پشت نباید مستقیم و سخت باشد. او هنگامی که بر روی آن فشار می آورد، باید کمی احمق باشد. این اجازه می دهد تا شما را به موقعیت مناسب در طول عملیات. طول ران برابر طول صندلی است. در عین حال، کمربند پشت صندلی را لمس کنید. بدن نباید به جلو حرکت کند. لازم است استراحت کنید. پا را به پا پرتاب نکنید، آن را در پایین بدن بدتر می کند، که موجب وقوع ادم می شود.

در حالی که در کامپیوتر کار می کند، معده باید با جدول تماس بگیرد. این اجازه می دهد تا به جلو حرکت نکنید و بار را از عضلات تراپزی حذف کنید. مانیتور موقعیت بر روی میز، در فاصله ای از دست بلند، به طوری که به چشمان شما فشار نیاورید. مطلوب است که صفحه نمایش کمی کمتر از پیشانی شما باشد. به این ترتیب، به مانیتور که از بالا به پایین نیاز دارید نگاه کنید. صفحه را گسترش دهید تا نور آن را در زاویه 90 درجه قرار دهد. شما نمیتوانید یک میز کامپیوتر را در مقابل پنجره نصب کنید، زیرا به دلیل این وجود خواهد داشت خیره کننده، که از عملیات طبیعی جلوگیری می کند.

اگر یک صفحه کلید استاندارد دارید، یک پایه برای دست بگیرید. این به شما این امکان را می دهد که هنگام چاپ اسناد، برس خود را آرام کنید. در مورد ورزشگاه و جنبش فراموش نکنید. حدود یک بار در ساعت، یک شکست پنج دقیقه ای ایجاد کنید. یک فنجان چای بخورید و از آن عبور کنید. در طول کامپیوتر، هیچ کم آبیاری از دیسک های مهره ای وجود ندارد. پس از آن، این ممکن است باعث ایجاد فتق یا سایش دیسک شود.

در طول صندلی در کامپیوتر، پاها باید در کف استراحت. در همان زمان، یک زاویه 90 درجه باید بین پاها و باسن شکل گرفته است. اگر صندلی بسیار بلند است و پاشنه خود را به طبقه می کنید، یک زیر پایی. بهتر این است که خرید صندلی با امکان تنظیم ارتفاع. هنوز بر روی صفحه کلید دست کشیدن نیست به شدت، آن گونه عضلات از قلم مو. در پایان روز کاری، انگشتان صدمه دیده خواهد شد و قلم مو.

در طول استفاده از ماوس، نه تنها با یک قلم مو، بلکه کل پایین از دست. در طول کار از مچ دست باید بر روی میز قرار دارند و در هوا آویزان است. همه چیز در فاصله یک دست کشیده تجزیه. محل اسناد و کتاب پوشه ها به طوری که شما می توانید نام خود را بدون از بین بردن قفسه به عنوان خوانده شده. این آن را آسان تر و سرعت بخشیدن به کار. شما می توانید اسناد استفاده می شود که در جعبه های پایین تر قرار داده استفاده نمی کند. برای به دست آوردن پوشه لازم، شما باید به تکیه و چندین بار تشویق در طول روز، ایجاد یک بار اضافی بر روی ستون فقرات.