چگونه در حمام روسی حمام کنید

برای شستن در حمام، به نظر می رسد یک ذهن بزرگ است. اما این تنها در نگاه اول است. نادیده گرفتن قوانین رفتار در حمام می تواند آسیب قابل توجهی به بدن را به ارمغان بیاورد. ممنوعیت هنر مراسم متشکل از روش های مختلف است. گرمایش به دمای مورد نظر، ایجاد رطوبت مطلوب در اتاق بخار، انتخاب و تهیه یک جارو، اثر صحیح درجه حرارت متضاد - این همه باید شناخته شده و به درستی استفاده شود، تنها پس از آن روش های حمام حداکثر مزایا و لذت را به ارمغان می آورد .

شما نباید بدون آماده سازی به جفت بروید. قبل از اینکه به آنجا بروید، باید یک دوش گرم بگیرید، اما نمی توانید سر من را ببندید. چنین حالت تدریجی توصیه می شود هنگام انتقال به دمای بالاتر استفاده شود. صابون نیز به اتاق بخار استفاده نمی شود، صابون یا شامپو را شستشو می دهد پس از درمان شما ضروری است. بعد، کلاه را از احساس قرار دهید (حالا آنها برای هر طعم فروخته می شوند). این احتیاط شما را از گرمای بیش از حد نجات خواهد داد.

حالا شما می توانید به جفت بروید. بلافاصله به بالا نمی رسد، و در پایین بمانید. صبر کنید تا بدن برای گرما استفاده شود. پایین خیلی گرم نیست و به راحتی استفاده می شود. پس از اعتیاد به اعتیاد، بالا بروید و حتی در بالای آن قرار دهید، جایی که تمام بدن بهتر گرم می شود، و شما می توانید برای روش های حمام اصلی آماده شوید.

دو یا سه دقیقه طول بکشد تا ده دقیقه طول بکشد و کافی خواهد بود. در اولین فرصت، بدن به قرمزی پوست گرم می شود، به طوری که حصار آغاز شده است. با دو نفر دیگر، صعود از برومس. در وقفه بین اتاق بخار، شما باید تحت دوش سرد و یا سرد در استخر ایستاده باشید. به منظور تداخل تعادل آب نمک، توصیه می شود آب جوش، و بهتر کواس.

برای ارائه یک حمام روسی بدون جارو بسیار دشوار است، تقریبا غیر ممکن است. هنگامی که شما یک جارو را ترک می کنید، یک نوع ماساژ بدن را تبدیل می کند. این اثر حرارت را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد بخش های خاصی از بدن را گرم کنید. استفاده از یک جارو بر اساس قوانین خاص رخ می دهد. جارو جدید در بیست دقیقه آب گرم است و چند دقیقه در اتاق بخار است. محصولاتی که خشک شده اند، چندین بار آب جوش ریخته می شوند، سپس آنها باید با لگن پوشانده شوند و پانزده دقیقه را تحمل کنند. هنگامی که شما یک جارو را افزایش می دهید، باید به طور منظم در آب گرم خیس شود.

بخار ناراحت کننده است، بهتر است به طوری که یک شریک وجود داشت. ابتدا باید در معده دروغ بگوئید، و شریک در دو برومس سکته مغزی، اعم از راهنمایی های پاها، دست، به سر. هنگامی که درجه حرارت داغ است، برومس باید منتقل شود. پس از چند سکته مغزی، آنها شروع به راحتی به عقب، پایین پشت و پاها. پس از آن ارزش رفتن به عقب برای تکرار کل روش سابق است. فشرده سازی به اصطلاح جارو نیز از محبوبیت استفاده می کند. برومس در هوای گرم گرم می شود و به بدن بدن اعمال می شود، برای چند ثانیه با دست نگه می دارد. چنین روش برای عضلات خسته مفید است. بعد، آنها باید به عقب پایین تر اعمال شوند و به سر و قدم ها برسند. چند بار، و تبدیل شدن، تکرار همان روش. سپس شما می توانید یک جارو را با جارو، پشت، و سایر قسمت های بدن از دست بدهید.

تمام رویه ها در حمام نباید بیش از دو ساعت طول بکشد و اتاق بخار دیگر سی دقیقه طول بکشد. پس از حمام، توصیه می شود که در گرما آرام باشید، اجتناب از خنک شدن شدید. فعالیت های پیشرفته را نشان ندهید، اما بهتر است که عجله نکنید، چای را با لیمو بخورید. الکل در حمام و بعد از آن نوشید.