Cómo sentarse en la computadora

La mayoría de los trabajadores de oficina se quejan del dolor en la espalda y el cuello. Esto se debe a la posición del cuerpo equivocado mientras trabaja en la computadora. Para evitar problemas de salud, es necesario saber cómo sentarse correctamente en una computadora.

En primer lugar, obtenga un escritorio de computadora y una silla con ajuste del respaldo. Las mujeres frágiles sueñan con sentarse en una silla de cuero grande con espalda ancha. Esto está mal, porque el tamaño de la silla debe coincidir con el crecimiento y la estatura de su propietario. La espalda debe ser recta y rígida. Debe doblarse ligeramente cuando se presiona. Esto le permite tomar una posición cómoda durante la operación. La longitud del muslo es igual al asiento. Al mismo tiempo, la cintura tocando el respaldo. El cuerpo no debe ser inclinado hacia adelante. Necesitas relajarte. No lanzando una pierna sobre el otro, empeora el flujo de sangre en la parte inferior del cuerpo que provoca edema.

Mientras trabaja en el estómago de la computadora debe tocar la mesa. Esto no se inclinará hacia adelante y tomará el peso del músculo trapecio. Monitorea la posición sobre la mesa, a la longitud del brazo, para no tensar los ojos. Es deseable que la pantalla sea un poco más baja que la frente. Es decir, necesitas mirar el monitor hacia arriba y hacia abajo. Expanda la pantalla para que la luz incide en él en un ángulo de 90 grados. No instale la tabla de la computadora delante de una ventana, ya que debido a las reflexiones de este encuentro que interfieren con el funcionamiento normal.

Si tiene un teclado estándar, puede comprar el resto de la palma. Relajará su muñeca al imprimir documentos. No olvides el gimnasio para los ojos y el movimiento. Aproximadamente cada hora hace un descanso de cinco minutos. Bebe una taza de té y caminar. Durante la operación, se produce la deshidratación de los discos espinales en la computadora. Posteriormente, esto puede causar un disco o desgaste herniado.

Durante los asientos en la computadora, las piernas deben descansar en el suelo. Al mismo tiempo, se debe formar un ángulo de 90 grados entre las piernas y las caderas. Si la silla es muy alta y tus talones no llegan al piso, consigue un reposapiés. Es mejor comprar sillas con la posibilidad de ajustar la altura. No llame al teclado con fuerza, cepa los músculos del cepillo. Al final del día laborable, los dedos lastimarán y cepillarán.

Durante el uso del mouse, trabaje no solo con un cepillo, sino también el fondo entero de la mano. Durante el trabajo de la muñeca debe estar en la mesa, y no colgar en el aire. Todas las cosas se descomponen a la distancia de una mano alargada. Coloque la documentación y las carpetas de libros para que pueda leer su nombre sin remover los estantes. Esto lo hará más fácil y acelerará el trabajo. No puede utilizar documentos que se usen para colocar en las cajas inferiores. Para obtener la carpeta necesaria, tendrá que inclinarse y animar varias veces durante el día, creando una carga adicional en la columna vertebral.

Haz que su lugar de trabajo sea cómodo y conveniente. No arrepientes de dinero para la compra de mesa y sillones de alta calidad. Estos artículos guardarán su salud.