So sitzen Sie richtig an einem Computer

Die meisten Büroangestellten beschweren sich über Rücken- und Nackenschmerzen. Dies liegt an der falschen Position des Körpers beim Arbeiten am Computer. Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden, sollten Sie wissen, wie Sie an einem Computer sitzen können.

Kaufen Sie zunächst einen Computertisch und einen Stuhl mit der Möglichkeit, den Rücken anzupassen. Zerbrechliche Frauen träumen davon, mit einem großen Rücken in einem großen Ledersair zu sitzen. Dies ist falsch, da die Größe des Stuhls dem Wachstum und dem Körperbau seines Eigentümers entsprechen sollte. Der Rücken sollte nicht gerade und steif sein. Sie sollte sich leicht beugen, wenn sie auf sie gedrückt wird. Auf diese Weise können Sie während des Betriebs eine bequeme Position einnehmen. Die Hüftlänge entspricht der Länge des Sitzes. Berühren Sie gleichzeitig den Rücken des Stuhls mit dem unteren Rücken. Der Körper sollte nicht nach vorne geneigt werden. Es ist notwendig, sich zu entspannen. Werfen Sie Ihren Fuß nicht auf Ihren Fuß, dies verschlechtert die Durchblutung im unteren Teil des Körpers, was das Auftreten von Ödemen hervorruft.

Während der Arbeit am Computer sollte der Magen mit dem Tisch in Kontakt kommen. Dies lehnt sich nicht vor und entzieht die Last aus den Trapezmuskeln. Legen Sie den Monitor auf dem Tisch an einer ausgedehnten Hand, um Ihre Augen nicht zu belasten. Es ist wünschenswert, dass der Bildschirm etwas niedriger ist als Ihre Stirn. Das heißt, Sie müssen sich den Monitor von oben nach unten ansehen. Erweitern Sie den Bildschirm so, dass das Licht in einem Winkel von 90 Grad darauf fällt. Sie können eine Computertabelle gegenüber dem Fenster nicht installieren, da es aufgrund dieser Fälle einen Blendung gibt, der den normalen Betrieb beeinträchtigt.

Wenn Sie eine Standard -Tastatur haben, kaufen Sie eine Hand für Hand. Dadurch können Sie beim Druck von Dokumenten Bürsten entspannen. Vergessen Sie nicht die Gymnastik für Augen und Bewegung. Machen Sie ungefähr einmal pro Stunde eine fünfte Pause. Trinken Sie eine Tasse Tee und gehen Sie. Während der Arbeit am Computer erfolgt die Dehydration der Wirbelscheiben. Anschließend kann dies einen Hernie oder eine Abrieb von Scheiben verursachen.

Während des Sitzens am Computer sollten sich die Beine auf dem Boden ruhen. Gleichzeitig sollte sich ein Winkel von 90 Grad zwischen den Beinen und den Hüften bilden. Wenn der Stuhl sehr hoch ist und Ihre Fersen nicht den Boden erreichen, kaufen Sie einen Fußständer. Es ist am besten, Stühle mit der Möglichkeit zu kaufen, die Höhe anzupassen. Klopfen Sie nicht stark auf die Tastatur, sondern belastet die Handmuskeln. Am Ende des Arbeitstages schaden Finger und Pinsel.

Arbeiten Sie während der Verwendung der Maus nicht nur mit einem Pinsel, sondern auch mit dem gesamten unteren Teil der Hand. Während des Betriebs sollten die Handgelenke auf dem Tisch liegen und nicht in der Luft hängen. Legen Sie alle Dinge an einem verlängerten Arm aus. Platzieren Sie die Ordner mit Dokumentation und Buch, damit Sie ihren Namen lesen können, ohne aus dem Regal zu entfernen. Dies wird die Arbeit erleichtern und beschleunigen. Sie können keine Dokumente verwenden, die Sie häufig in den unteren Kästchen verwenden. Um den erforderlichen Ordner zu erhalten, müssen Sie sich tagsüber mehrmals lehnen und beugen und eine zusätzliche Last an der Wirbelsäule erzeugen.

Machen Sie Ihren Arbeitsplatz bequem und bequem. Erhalten Sie kein Geld, um einen hochwertigen Tisch und Stuhl zu kaufen. Diese Artikel retten Ihre Gesundheit.

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Tasya 23.06.2022 um 20:05 Uhr

Ich versuche auch, die Haltung ständig zu überwachen. Dies ist jedoch nicht immer gelingt. Infolgedessen entstehen manchmal einige Klemmen ... zum Glück gibt es ein Evalarov -Honda -Neuro. Dann trinke ich es mit dem Kurs. Er entfernt Muskelkrämpfe und hilft, beschädigte Nervenfasern wiederherzustellen ... Ich bestelle normalerweise einen Phytomarket im Online -Shop.

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