Wie baden man in der russischen Badewanne?

Um sich in der Badewanne zu waschen, scheint es ein großer Geist zu sein. Dies ist jedoch nur auf den ersten Blick. Die Ignoranz der Verhaltensregeln im Bad kann dem Körper einen erheblichen Schaden bringen. Ban Art ist ein Ritual, das aus verschiedenen Verfahren besteht. Erhitzen auf die gewünschte Temperatur, die Schaffung optimaler Feuchtigkeit im Dampfraum, die Wahl und die Vorbereitung eines Besens, der korrekte Wirkung der kontrastierenden Temperaturen - all dies sollte bekannt sein und ordnungsgemäß nutzen, nur dann werden die Badverfahren maximale Vorteile und Freude bringen .

Sie sollten nicht sofort ohne Vorbereitung zum Paar gehen. Bevor Sie dorthin gehen, müssen Sie eine warme Dusche nehmen, aber Sie können meinen Kopf nicht bewässern können. Ein solcher allmählicher Modus wird empfohlen, beim Umzug auf eine höhere Temperatur zu verwenden. SOAP verwenden auch nicht zum Dampfbad, Waschseife oder Shampoo, nachdem Sie behandelt wurden. Als nächstes Ziehen Sie den Hut aus dem Filz (jetzt sind sie für jeden Geschmack verkauft). Diese Vorsichtsmaßnahme spart Sie vor Überhitzung.

Jetzt können Sie zum Paar gehen. Steigen Sie sofort nicht nach oben und bleiben Sie unten nach unten. Warten Sie, bis der Körper an die Wärme gewöhnt wird. Der Boden ist nicht so heiß und gewöhnt sich daran, dass es leichter ist. Nachdem Sie süchtig machend waren, gehen Sie auf und legen Sie sich sogar ganz oben, wo sich der gesamte Körper besser erwärmt, und Sie können sich auf die Hauptbadverfahren vorbereiten.

Machen Sie zwei oder drei Minuten zehn Minuten, und es reicht aus. Bei der ersten Gelegenheit wärmt sich der Körper auf Rötung der Haut, so dass der Zaun begonnen hat. Mit zwei anderen kletternde Besen. Bei den Unterbrechungen zwischen dem Dampfbad müssen Sie unter der kühlen Dusche stehen oder im Pool abkühlen. Um den Wassersalzbalance nicht zu stören, wird empfohlen, Saft zu trinken, und bessere KVASe.

Um ohne Besen ein russisches Bad zu präsentieren ist ziemlich schwierig, fast unmöglich. Wenn Sie einen Besen sind verlassen, stellt sie eine Art von Körpermassage aus. Es verstärkt die Wirkung von Wärme und ermöglicht es Ihnen, bestimmte Teile des Körpers, um sich aufzuwärmen. Die Verwendung eines Besens erfolgt nach bestimmten Regeln. Der neue Besen ist uroat in warmem Wasser 20 Minuten und Spree im Dampfbad für ein paar Minuten. Produkte, die dryed wurden, werden durch kochendes Wasser mehrmals gegossen, dann müssen sie mit einem Becken abgedeckt werden und 15 Minuten standhalten. Wenn Sie einen Besen steigen, sollte es regelmäßig in warmem Wasser benetzt werden.

Steam ist unbequem, besser so, dass es ein Partner. Als erstes müssen Sie auf dem Bauch liegen, und den Partner in zwei Besen Schlaganfälle, von den Spitzen der Beine hin, mit der Hand auf den Kopf. Wenn die Temperatur heiß ist, muss Besen bewegt über werden. Nach mehreren Schlaganfällen, beginnen sie leicht den Rücken zu klopfen, den unteren Rücken und Beine. Dann lohnt es sich, auf der Rückseite geht die gesamte frühere Prozedur zu wiederholen. Die sogenannte Besen Kompresse verwendet auch an Popularität. Besen sind in heißer Luft erhitzt und auf den Körper des Körpers aufgetragen, hält für einige Sekunden mit der Hand. Ein solches Verfahren ist für müde Muskeln nützlich. Als nächstes müssen sie auf den unteren Rücken und Rasse auf den Kopf und Schritte angewendet werden. Machen Sie so einige Male, und Umdrehen, das gleiche Verfahren wiederholen. Dann können Sie einen Besen mit einem Besen, unteren Rücken und anderen Teilen des Körpers verlieren.

Alle Verfahren im Bad sollte nicht zuletzt mehr als zwei Stunden, und das Dampfbad sollte nicht mehr 30 Minuten dauern. Nach dem Bad wird empfohlen, in der Hitze, die Vermeidung scharfe Kühlung zu entspannen. Nicht zeigen erhöhte Aktivität, aber es ist besser, nicht zu stürzen, trinkt Tee mit Zitrone. Alkohol im Bad und nicht trinken, nachdem es.

das Bad sind, werden Sie Ihre Leistung steigern und erheblich zur Verbesserung des Wohlbefindens. Gehen Sie einfach in sie mindestens einmal pro Woche, am selben Tag regelmäßig.