Většina kancelářských pracovníků si stěžuje na bolest zad a krku. Je to kvůli nesprávné poloze těla při práci na počítači. Abyste se vyhnuli zdravotním problémům, měli byste vědět, jak sedět u počítače.
1
Nejprve si zakupte počítačovou tabulku a židli se schopností upravit zadní část. Křehké ženy sní o tom, že sedí ve velkém koženém křesle se širokou záda. To je špatné, protože velikost židle by měla odpovídat růstu a postavě jeho majitele. Zadní část by neměla být rovná a tuhá. Když se na ni přitlačila, měla by se mírně ohýbat. To vám umožní zaujmout pohodlnou polohu během provozu. Délka kyčle se rovná délce sedadla. Současně se doklonujte zadní části židle dolním zad. Tělo by nemělo být nakloněno dopředu. Je nutné relaxovat. Nevyhazujte nohu na nohu, to zhoršuje krevní oběh ve spodní části těla, což vyvolává výskyt otoku.
2
Při práci v počítači by se žaludek měl dostat do kontaktu se stolem. To se nebude naklonit dopředu a odstranit zátěž z lichoběžníků. Umístěte monitor na stůl na prodlouženou ruku, aby nedošlo k namáhání očí. Je žádoucí, aby byla obrazovka o něco nižší než vaše čelo. To znamená, že se musíte podívat na monitor shora dolů. Rozbalte obrazovku tak, aby na ni světlo padlo v úhlu 90 stupňů. Nelze nainstalovat tabulku počítače naproti okně, protože proto dojde k pohledu, který bude narušit normální provoz.
3
Pokud máte standardní klávesnici, zakupte ruku ruku. Během tisku dokumentů vám umožní relaxovat kartáče. Nezapomeňte na gymnastiku pro oči a pohyb. Vezměte si pětminutovou přestávku asi jednou za hodinu. Vypijte šálek čaje a jděte. Při práci v počítači dochází k dehydrataci obratlových disků. Následně to může způsobit kýlu nebo otěru disků.
4
Během sezení u počítače by se nohy měly spočívat na podlaze. Současně by se měl mezi nohama a boky tvořit úhel 90 stupňů. Pokud je židle velmi vysoká a paty se nedostanou na podlahu, zakupte si stojan na nohu. Nejlepší je koupit židle se schopností upravit výšku. Neklepte na klávesnici silně, napíná to svaly ruky. Na konci pracovního dne budou bolet prsty a štětec.
5
Při používání myši pracujte nejen štětcem, ale také celou spodní částí ruky. Během provozu by zápěstí měly ležet na stole a ne viset ve vzduchu. Rozložte všechny věci na prodlouženou paži. Umístěte složky dokumentací a knihou, abyste si mohli přečíst jejich jméno bez odstranění z police. To usnadní a urychlí práci. V dolních polích nemůžete používat dokumenty, které často používáte. Chcete -li získat potřebnou složku, budete se muset během dne několikrát naklonit a ohýbat a vytvořit další zatížení páteře.
Udělejte z vašeho pracoviště pohodlným a pohodlným. Nehrajte peníze na nákup kvalitního stolu a židle. Tyto položky zachrání vaše zdraví.
Také se snažím neustále sledovat držení těla. Ale to ne vždy uspěje. Výsledkem je, že některé svorky někdy vznikají ... naštěstí existuje Evantov Honda Neuro. Pak to piju s kurzem. Odstraňuje svalové křeče a pomáhá obnovit poškozená nervová vlákna ... Obvykle si objednám fytomarket v internetovém obchodě.
0
1246
Také se snažím neustále sledovat držení těla. Ale to ne vždy uspěje. Výsledkem je, že některé svorky někdy vznikají ... naštěstí existuje Evantov Honda Neuro. Pak to piju s kurzem. Odstraňuje svalové křeče a pomáhá obnovit poškozená nervová vlákna ... Obvykle si objednám fytomarket v internetovém obchodě.