Повечето офис работници се оплакват от болка в гърба и шията. Това се дължи на грешната позиция на тялото, докато работи върху компютъра. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да знаете как да седите на компютър.
1
На първо място, закупете компютърна маса и стол с възможност да регулирате гърба. Крехките жени мечтаят да седят в голям кожен фотьойл с широк гръб. Това е грешно, тъй като размерът на стола трябва да съответства на растежа и физиката на собственика му. Гърбът не трябва да е прав и твърд. Тя трябва леко да се огъва, когато се притисне. Това ви позволява да заемете удобна позиция по време на работа. Дължината на бедрата е равна на дължината на седалката. В същото време докоснете гърба на стола с долната част на гърба. Тялото не трябва да се наклонява напред. Необходимо е да се отпуснете. Не хвърляйте крака си върху крака си, това влошава кръвообращението в долната част на тялото, което провокира появата на оток.
2
Докато работи на компютъра, стомахът трябва да влезе в контакт с масата. Това няма да се наведе напред и да премахне натоварването от трапецовичните мускули. Поставете монитора на масата, в удължена ръка, за да не напрягате очите си. Желателно е екранът да е малко по -нисък от челото ви. Тоест, трябва да погледнете монитора отгоре надолу. Разширете екрана, така че светлината да падне върху него под ъгъл от 90 градуса. Не можете да инсталирате компютърна таблица срещу прозореца, тъй като поради това ще има отблясъци, което ще пречи на нормалната работа.
3
Ако имате стандартна клавиатура, закупете ръка за ръка. Това ще ви позволи да отпуснете четките по време на отпечатването на документи. Не забравяйте за гимнастиката за очите и движението. Направете пет минути почивка около веднъж на час. Пийте чаша чай и отидете. Докато работите на компютъра, възниква дехидратация на гръбначните дискове. Впоследствие това може да причини херния или абразия на дискове.
4
По време на седене на компютъра краката трябва да почиват на пода. В същото време трябва да се образува ъгъл от 90 градуса между краката и бедрата. Ако столът е много висок и петите ви не стигат до пода, закупете стойка за крак. Най -добре е да купувате столове с възможност за регулиране на височината. Не чукайте силно на клавиатурата, тя натяга мускулите на ръката. В края на работния ден пръстите и четката ще навредят.
5
Докато използвате мишката, работете не само с четка, но и цялата долна част на ръката. По време на работа китките трябва да лежат на масата и да не висят във въздуха. Поставете всички неща в удължена ръка. Поставете папките с документация и книгата, така че да можете да прочетете името им, без да премахвате от рафта. Това ще улесни и ускори работата. Не можете да използвате документи, които често използвате в долните кутии. За да получите необходимата папка, ще трябва да се наклоните и да се огъвате няколко пъти през деня, създавайки допълнително натоварване на гръбначния стълб.
Направете работното си място удобно и удобно. Не спестейте пари за закупуване на качествена маса и стол. Тези елементи ще спестят вашето здраве.
Споделете съвети:"Как да седите правилно на компютър"
Също така се опитвам постоянно да наблюдавам стоката. Но това не винаги успява. В резултат на това понякога възникват някои скоби ... за щастие, има оценка на Honda Neuro. Тогава го пия с курса. Той премахва мускулните крампи и помага за възстановяване на повредените нервни влакна ... Обикновено поръчвам фитомаркет в онлайн магазина.
0
1249
Също така се опитвам постоянно да наблюдавам стоката. Но това не винаги успява. В резултат на това понякога възникват някои скоби ... за щастие, има оценка на Honda Neuro. Тогава го пия с курса. Той премахва мускулните крампи и помага за възстановяване на повредените нервни влакна ... Обикновено поръчвам фитомаркет в онлайн магазина.