Как да се къпем в руската баня

За да се измие в банята, изглежда, че е голям ум. Но това е само на пръв поглед. Невежеството на правилата за поведение в банята може да доведе до значителна вреда на тялото. Ban Art е ритуал, състоящ се от различни процедури. Отопление до желаната температура, създаването на оптимална влага в парна баня, изборът и приготвянето на метла, правилния ефект на контрастиращите температури - всичко това трябва да бъде известно и правилно да се използва, само тогава процедурите за баня ще донесат максимални ползи и удоволствие .

Не трябва да отидете на двойката веднага без подготовка. Преди да отидете там, трябва да вземете топъл душ, но не можете да водите главата ми. Препоръчва се такъв постепенно режим да се използва при преминаване към по-висока температура. Сапун също не използвайте за парна баня, измийте сапун или шампоан, това е необходимо, след като сте лекувани. След това поставете шапката от усещането (сега те се продават за всеки вкус). Тази предпазна мярка ще ви спаси от прегряване.

Сега можете да отидете на двойката. Веднага не се издигайте до най-горната част и останете на дъното. Изчакайте тялото да свикне с топлината. Дъното не е толкова горещо и се използва за по-лесно. След като сте били пристрастяващи, отидете нагоре и дори легнете на върха, където цялото тяло се затопля по-добре и можете да се подготвите за основните процедури за баня.

Направете две или три минути за десет минути и това ще бъде достатъчно. При първия случай тялото се затопля до зачервяване на кожата, така че оградата е започнала. С две други, катерещи се метли. В прекъсването между парна баня трябва да стоите под хладния душ или да се охлади в басейна. За да не се смущават баланса на водния сол, се препоръчва да се пие сок и по-добър квас.

Представете си руски банята без метла доста трудно, почти невъзможно. Когато я прати с метла, тогава ние вид масаж на тялото. Това засилва ефекта на топлината и позволява да се затопли някои области на тялото. С помощта на метла се случва в съответствие с определени правила. Нова метла намокри в топла вода за около двадесет минути и задушени в парна баня в продължение на няколко минути. Продукти, които са пресъхнали, изсипва вряща вода няколко пъти, след което те се нуждаят, за покриване на басейна и се оставя да престои в продължение на петнадесет минути. Когато сте къпане метла, струва си редовно, намокрена с топла вода.

окъпе неудобно, по-добре е да се партньор. Първо трябва да лежат на стомаха си, и си партнира с две метли щрихи, като се започне от върховете на краката, ръцете, главата. Когато гореща температура, метли, трябва да бъдат преместени бавно. След няколко удара започне лесно да се бия с камшик гърба, кръста и краката. След това трябва да лежи по гръб повторете предишната процедура. Също така популярен е т.нар Venikov компреса. Метли от клони нагрява в горещ въздух и се прилага към частта на тялото, държейки няколко секунди ръка. Такава процедура е полезна за уморените мускули. На следващо място, те трябва да се прилагат към долната част на гърба и повишаване на главата и краката. Направете това няколко пъти и се обърна, повторете същата процедура. След това можете да мелене метла гърба, кръста и други части на тялото.

Всички процедури в банята не трябва да продължават повече от два часа, и парната баня не трябва да приемат повече от тридесет минути. След баня се препоръчва да се почива в топлина избягване на закаляване. Да не се показват повишена активност, а по-скоро бавно, пие чай с лимон. Алкохолът в банята и след това не трябва да пиете.

Погледнато баня ще увеличи ефективността и значително подобряване на здравето. Просто ходене в него вие трябва редовно, поне веднъж седмично, в същия ден.