معظم عمال المكتب يشكون من آلام وعنق الظهر. هذا بسبب موقف الجسم الخطأ أثناء العمل على الكمبيوتر. لتجنب المشاكل الصحية، يجب أن تعرف كيفية الجلوس على الكمبيوتر.
1
بادئ ذي بدء، احصل على طاولة كمبيوتر وكرسي مع القدرة على ضبط الظهر. النساء الهشة حلم الجلوس في كرسي جلد كبير مع العودة اسعة. من غير الصحيح أن حجم الكرسي يجب أن يتوافق مع نمو وليفي مالكها. يجب أن لا يكون الظهر مستقيما وصعبا. يجب أن تخدع قليلا عند الضغط عليه. هذا يتيح لك اتخاذ موقف مناسب أثناء التشغيل. طول الفخذ يساوي طول المقاعد. في الوقت نفسه، لمس القطني الجزء الخلفي من الكرسي. يجب ألا يتم إمالة الجسم إلى الأمام. من الضروري الاسترخاء. لا ترمي الساق إلى الساق، فإنه يضاعم الدورة الدموية في أسفل الجسم، مما يثير حدوث الوذمة.
2
أثناء العمل على الكمبيوتر، يجب أن تأتي المعدة مع الجدول. سيسمح ذلك بعدم الاعتماد على الأمام وإزالة الحمل من عضلات شبه منحرف. مراقبة الموقف على الطاولة، على مسافة من يد ممدود، حتى لا تضغط على عينيك. من المرغوب فيه أن تكون الشاشة أقل قليلا من جبينك. وهذا هو، انظر إلى الشاشة التي تحتاجها من أعلى إلى أسفل. قم بتوسيع الشاشة بحيث يسقط الضوء على زاوية قدرها 90 درجة. لا يمكنك تثبيت جدول كمبيوتر مقابل النافذة، نظرا لأن هذا الوهج سينشأ، مما سيمنع التشغيل العادي.
3
إذا كان لديك لوحة مفاتيح قياسية، فقم بشراء حامل للأيدي. سوف يسمح لك باسترخاء فرشك أثناء طباعة المستندات. لا تنسى عين صالة الألعاب الرياضية والحركة. حوالي مرة واحدة في الساعة، وجعل استراحة لمدة خمس دقائق. شرب كوب من الشاي وانتقل. أثناء العمل على الكمبيوتر، يحدث الجفاف من الأقراص الفقري. بعد ذلك، يمكن أن يسبب الفتق أو تآكل الأقراص.
4
أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، يجب إعادة تشغيل الساقين في الأرض. وفي الوقت نفسه، ينبغي أن تشكل زاوية 90 درجة بين الساقين والوركين. إذا كان الكرسي هو طويل القامة جدا وكعبك لا يحصل على الأرض، والحصول على مسند للقدمين. فمن الأفضل لشراء الكراسي مع إمكانية ضبط ارتفاع. لا تدق على لوحة المفاتيح بقوة، فإنه يجهد عضلات الفرشاة. في نهاية يوم العمل، وأصابع يضر والفرشاة.
5
أثناء استخدام الماوس، والعمل ليس فقط مع فرشاة، ولكن أيضا أسفل كامل اليد. أثناء عمل المعصم يجب الاستلقاء على طاولة المفاوضات، وليس معلقة في الهواء. كل شيء انتشرت ذراع ممدود. وضع المجلدات مع الوثائق والكتب في مثل هذه الطريقة التي يمكنك أن تقرأ اسمهم دون إزالة الرفوف. وهذا تسهيل وتسريع العمل. لا يمكنك الحصول على الوثائق التي غالبا ما تستخدم، وضعت في صناديق الدنيا. للحصول على مجلد الضروري، سيكون لديك لالهزيل واجهت عدة مرات خلال النهار، وخلق عبئا إضافيا على العمود الفقري.
جعل مكان عملك وراحة النزلاء. لست نادما على المال لشراء طاولة ذات جودة عالية وكراسي. هذه العناصر سوف تنقذ صحتك.
0
1168
