لغسل في الحمام، فإنه يبدو أن عقل كبير. لكن هذا ليس سوى للوهلة الأولى. جهل قواعد السلوك في الحمام يمكن أن تجلب ضررا كبيرا على الجسم. بان الفن هو أحد الطقوس التي تتألف من إجراءات مختلفة. تسخين إلى درجة الحرارة المطلوبة، وإنشاء الرطوبة المثلى في غرفة البخار، واختيار وإعداد مكنسة، وأثر الصحيح من درجات الحرارة المتناقضة - كل هذا يجب أن يكون معروفا وتستخدم بشكل صحيح، وفقط بعد ذلك الإجراءات حمام تحقيق أقصى قدر من المنافع و بكل سرور.
1
يجب أن لا تذهب إلى الزوج فورا دون تحضير. قبل أن تذهب هناك، عليك أن تأخذ حماما دافئا، ولكن لا يمكنك المياه رأسي. ينصح مثل هذا الوضع التدريجي لاستخدامها عند الانتقال إلى درجة حرارة أعلى. الصابون أيضا لا تستخدم لغرفة البخار والصابون أو الشامبو غسل فمن الضروري بعد يتم التعامل معك. بعد ذلك، وضع على قبعة من اللباد (الآن يتم بيعها لكل ذوق). وهذه الاحتياطات يخلصك من ارتفاع درجة الحرارة.
2
الآن يمكنك الذهاب إلى الزوج. على الفور لا يرقى إلى مستوى أعلى جدا، والبقاء في أسفل في القاع. الانتظار للجسم لتعتاد على الحرارة. الجزء السفلي من الهواء ليس حار جدا، وتعتاد على ذلك أسهل. بعد أن كنت قد تم الادمان، ترتفع وحتى الاستلقاء في أعلى جدا، حيث ارتفاع درجة حرارة الجسم كله على نحو أفضل، ويمكنك تحضير للإجراءات حمام الرئيسية.
3
جعل اثنين أو ثلاث دقائق من عشر دقائق، وسوف يكون كافيا. في المرة الأولى، وارتفاع درجة حرارة الجسم تصل إلى احمرار الجلد، بحيث بدأ السياج. مع اثنين آخرين، مكانس التسلق. في انقطاع بين غرفة بخار، تحتاج إلى الوقوف تحت الدش بارد أو باردة في حوض السباحة. حتى لا تعكر صفو توازن الماء الملح، فمن المستحسن أن شرب عصير، وكفاس أفضل.
4
أن يقدم حمام الروسي دون مكنسة من الصعب جدا، يكاد يكون من المستحيل. عند الإقلاع عن مكنسة، كما تبين نوع من تدليك الجسم. لأنه يعزز تأثير الحرارة ويسمح لك لالاحماء أجزاء معينة من الجسم. استخدام مكنسة يحدث وفقا لقواعد معينة. مكنسة جديدة هي uroat في المياه الدافئة عشرين دقيقة ويرش في غرفة البخار لبضع دقائق. المنتجات التي تم دريد بواسطة الماء المغلي عدة مرات، ثم أنها تحتاج إلى مغطاة الحوض وتحمل خمس عشرة دقيقة. عند ارتفاع مكنسة، ينبغي المبللة بشكل منتظم في ماء دافئ.
5
البخار نفسك غير مريحة، وأفضل ذلك أن هناك شريكا. تحتاج أولا إلى الاستلقاء على بطنه، والشريك في اثنين من المكانس السكتات الدماغية، بدءا من النصائح للأرجل، من جهة، في الرأس. عندما تكون درجة الحرارة الساخنة، ويجب أن يتم نقل المكانس أكثر. بعد عدة التمسيد، فإنها تبدأ في ضرب بسهولة الظهر وأسفل الظهر والساقين. فهو يستحق الذهاب على ظهره لتكرار الإجراء السابق بأكمله. يستخدم ما يسمى ضغط مكنسة أيضا شعبية. يتم تسخين المكانس في الهواء الساخن وتطبيقها على قسم الجسم، يحمل بضع ثوان مع اليد. هذا الإجراء مفيد للعضلات المتعبة. بعد ذلك، لا بد من تطبيقها على أسفل الظهر وتولد في الرأس وخطى. جعل عدد قليل جدا من الأوقات، وتسليم، كرر نفس الإجراء. ثم هل يمكن الخلط من جانب مكنسة من الظهر، أسفل الظهر وأجزاء أخرى من الجسم.
6
كافة الإجراءات في الحمام لا ينبغي أن الأخير أكثر من ساعتين، وغرفة بخار ينبغي أن لم يعد ثلاثين دقيقة. بعد الحمام، فمن المستحسن للراحة في الدفء، وتجنب التبريد حاد. لا تظهر ارتفاع النشاط، ولكن من الأفضل عدم التسرع، شرب الشاي مع الليمون. الكحول في الحمام ولا اشرب بعد ذلك.
وزيارة إلى الحمام زيادة أدائك وبشكل كبير تحسين الرفاه. تذهب فقط إلى بانتظام، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، في نفس اليوم.
0
1148
